(Odświerzam )Ostatnio razem z kumplem z ktorym cwicze udalismy sie na silownie do kumpla(piwnica w bloku )dawno tam nie cwiczylismy, jakies 2 tygodnie (szkoła,poprawki) no i wchodzimi a tam jacys dwaj kolesie, niby znajome mordy z osiedla, kolesie mieli jakies 24 lata wygladali na sredniakow.Po chwili jak sie przebralismy patrzymy a kolesie [...]
[...] delikwenta: Sezonowiec, wiek około 30 lat., chudy, kształtu blizej nie określonego, łysiejący. Ale klasyk to był jego ubiór, mianowicie miał trampki - takie na hale bardziej jak sie sprzedaje z jasną pomarańczową podeszwą. Ja patrze a ten ma na nich z tyłu na piętach poprzyklejane takie pomarańczowe bijące w oczy nalepiki z ceną Potem koleś sie [...]
Ja nie zapomne jak byłem na delegacji w wawie ;) Poszedłem sobie na siłke... tak pochulać z nudów. Pogadałem z trenerem, zaczynam ćwiczyć i wchodzi koksmax gość w klatce ze 140, wąskie biodra i cycki większe jak u pudziana... dosłownie nienaturalnie duże! W tle 2 laseczki sobie śmigają na rowerkach. Gość bierze hantle i zaczyna cisnąć na ławce [...]
Byłem na wakacjach u babki i tam jak wszędzie są osiedlowe koksy. no i jesteśmy tam podchodzi do nas gościu (widac ze pierwszy raz na siłowni) i sie pyta czy nie mamy do sprzedania sterydów bo chce byc koks:d a kumpel powiedzial ze ma. potem już u kolegi w domu ten bierze pudlo po bialku, wsypał tam 1 kg mąki i na drugi dzień sprzedal to temu [...]
[...] go cos zabolalo w plecach polozyl sztnge na klacie i darl sie ptrzymajcie sztange to mu ptrzymalem poprawil pas i dokonczyl serie. podam na klacie mial niezly odcisk. 2 jak moj kompel robil wyciska nie fracuzkie lezac to mu gryf na czolo spadl i syf mu wydusil potem go za*******e pieklo. 3 raz do mojego kumpla na pake przyszedl taki lol i [...]
[...] :D Po tym kolega poszedl cwiczyc na maszynie, a ja sciagnalem z JEDNEJ strony 30kg a z drugiej nic bo chcialem sobie pomachac sztanga... Jak poderwalem sztange do gory jak mnie wy***alo na druga strone to myslalem ze skretu tulowia dostane, do***al mnie potezny skurcz w nogach... Wolam tego kumpla zeby to zabral ze mnie, a ten idiota gapi [...]
Ja to znaczy my mielismy zabawna historie u mnie w siłowni mma osiedlowa siłownie juz z 10 lat i jakiś rok temu z 3 kolegami naćpaliśmy się amfy i poszlismy cwiczyc o 3 w nocy tz robic sobie zdjecia podnoszac w martwym ciągu ciężary :) robiliśmy po 2 powtórzenia idąc w górę z ciężarem jeden z nas prawie nigdy nie ćwiczył ale wygląda jak 'Drwal' i [...]
Taka krótka historyjka ode mnie, z niedawna. Przychodzę na siłownię w sobotę, strasznie dużo ludzi, a szczególnie dzieci jak to w weekendy... Witam się ze znajomymi, skoro stali przy tych młodych to myślę - jak wszystkim podaję łape to i im podam. Wystawiam do niego rękę, a on odskakuje na metr do tyłu przestraszony, zaczyna mrugać oczami i w [...]
[...] chcę dodać, tylko z głową i wolę najpierw ogarnąć dietę. Muszę iść jeszcz ena rehabilitację ze względu na moj kręgosłup, dowiedzieć się co moge, a czego nie moge ćwiczyc i jak to robić, ale wtedy jak juz pójde to chcę mieć ogarniętą dietę bo założę się, że jak pójde ćwiczyć siłowo to po tygodniu normalnie schudnę, a tego nie chcę. Zmieniony [...]
[...] to kilka miesięcy przerwy od ruchów wyciskających spowodowanych kontuzją prawego barku. Myślę, że to było naderwanie rotatora, któregoś z mięśni. Kolejny powód to nie wiem jak długo zostaniemy w wynajmowanym przez nas mieszkaniu. Jesteśmy tu 4 lata prawie i na początku grudnia kończy się nam kontrakt. Właściciel chętnie przedłuży, ale ceny [...]
[...] pomiar maksów do HST. Przyszły tydzień to roztrenowanie ze spokojnymi.aerobami. Za niecałe dwa tyg.zaczynam trening metodą HST i tak 6 do 8 tygodni w zależności od tego jak mi pójdzie. Po tym okresie roztrenowanie 2tyg i znów HST. Myślę, że tych makrocykli będziew sumie 3-4 do końca czerwca, co wiąże się z zakładem o kratę.z.Keradem.i [...]
[...] zrzucenia wagi do maratonu. Tyle na temat. Chociaż nadal chcialbym zatrzymac tyle miesci ile sie da i miec krate. Tego nie neguje. Moze zdarzy sie po drodze. Juz biegam jak Kali czy Ronin przy normalnych biegach treningowych. Xzaar to inna polka, duzo wyzsza. A jak pobiegne na masowym biegu to sie okaze. Prosze czytaj ze zrozumieniem a nie [...]
[...] warstwy fatu, bo mam go dosc i bede grzecznie sluchac bardziej doswiadczonych :) Wiem tez, ze co do diety to przeliczenie wszystkiego, zeby mialo sens i nauczenie sie co i jak troche mi zajmie, ale od czegos trzeba zaczac :) Dziekuje Ci BARDZO, BARDZO za wszystkie dotychczasowe informacje. Bede probowala sobie je poukladac, glownie te [...]
[...] smaku krwi/metalu w gardle, sam kaszel tez ogolnie zlagodnial. Mam nadzieje, ze od poczatku nastepnego tygodnia bede juz mogla zaczac cwiczyc. Mam tez pytanie: Co zrobic/jakie porady mozecie dac w kwestii poprawienia swojej wtrzymalosci anaerobowej. Przeanalizowalam swoje dawne treningi aero i stwierdzam, ze jak biegalam na biezni szlo mi [...]
Heja co tam slychac? przy takiej pogodzie jak teraz masz apetety zeby wcinac dalej takie ilosci zarcia i cwiczyc na calego ? czy luzujesz ''troszke'' na tydzien dwa i znowu dajesz do pieca? Strasznie jestem ciekaw twoich poczynan w kulturystyce bo szczerze to prezentujesz najlepsza sylwetke na forum i ciekawe jak to teraz wszystko rozegrasz? [...]
ja na początku jak zaczołem ćwiczyć na siłce to myślałem że mozna jeść same produkty bogate w białko a weglowodany i tłuszcze to sa nie dla ludzi z siłowni i jadłem tylko twaróg, ser żółty, jajka i mięso ale już po kilku dniach sie okazało że to kiepski pomysł potem sie z czaem dowiedziałem że nie można ćwiczyć dwa razy dziennie (rano robiłem [...]
[...] wakacje. A teraz raz ze cwicze w domu to nie mam dostępu do duzej ilości sprzętu, a dwa to ze sie ucze... a co jest nie tak z tym drugim planem?? bo czytalem gdzies ze jakis koles cwiczył bica i trica i nie miał efektów. przestał cwiczyc te partie i wziął sie za klatke barki plecy i pisał ze miał przyrosty bica a mi chodziło tylko czy [...]
[...] sztangą na górnej części mięśni czworobocznych zaliczane są do najtrudniejszych i zarazem najbardziej kontuzjogennych ćwiczeń. Kontuzjami zagrożony jest zarówno kręgosłup, jak i stawy kolanowe. Przed wykonaniem ruchu negatywnego (przechodzenie do przysiadu), a już na pewno przy ćwiczeniu dużymi ciężarami, robimy głęboki wdech i zatrzymujemy [...]
Rozumiem Cię doskonale ale teraz mam urlop co wiąże się z tym że mam wolny czas a gdy wrócę do pracy znowu będę mógł ćwiczyć tylko w weekendy dlatego zależy mi na tym aby spiąć poślady i poćwiczyć jak najwięcej ale skoro mówisz to zrobię sobie jutro dzień wolny.
Panowie ma pytanie, ostatnio jak sie sprawdzałem to wycisnąłem 125kg ale po tym rekordzie miałem lekka kontuzje barku (miesiąc przerwy ) i teraz zaczynam ćwiczyć powyższym programem. Dzisiaj miałem 1 trening czyli 80%Cm wychodzi 100 pierwsze 3 serie zaliczyłem z lekkim trudem 4 serie 5 razy 5 4 razy i 6 4razy. Czyli jest coś źle. Co byście radzili [...]
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
